眼精疲労は単なる「目が疲れている」だけでなく、その奥に病気が潜んでいることもあります。2つの違いを見ていきましょう。

まず、疲れ目は一時的な目の疲れのことです。パソコン作業やスマートフォンの長時間利用などにより、目のピントを調節する筋肉（毛様体筋）が一時的にコリ固まっている状態です。

夕方になると目がしょぼしょぼする、目を休ませれば元に戻る状態は、疲れ目である可能性が高いでしょう。

疲れ目が悪化し、睡眠や休息をとっても症状が回復しなくなった状態を指します。目のピントを調節する機能が正しく働かず、自律神経などにまで影響が及んでいるのが特徴です。

例えば、朝起きた瞬間から目が重い・見えにくいと感じたり、頭痛や首・肩のこり、吐き気や不快感（イライラを感じる）などの症状も特徴です。

また、眼精疲労の場合はその裏に病気が隠れていることもあるため、症状が長引く場合は無理をせず眼科を受診しましょう。

眼精疲労の原因はさまざまです。度数の合わないメガネやコンタクトレンズの使用、ドライアイなどが挙げられます。度数の合わないメガネやコンタクトレンズを使用することで目に負担がかかり、それが長期間続くと眼精疲労につながる場合も。

また、前述のように緑内障や白内障などの疾患が隠れていることも。目の病気だけでなく、高血圧や低血圧、糖尿病や自律神経失調症などによっても眼精疲労の症状が現れる場合があります。

そのため、ただの目の疲れだろうと放置しないことが大切です。

眼精疲労は、日々の生活習慣や目の使い方を見直すことで、症状の緩和につながる可能性があります。ここでは、自宅で取り入れやすいセルフケアの方法を紹介します。

眼精疲労の軽減には、日頃から目や体にやさしい生活習慣を取り入れることが大切とされています。まず取りやすい方法としては、1時間に5分程度の目の休憩を意識することが推奨されています。

遠くを見る、目を閉じる、目の周りをやさしくマッサージするなどがおすすめです。

スマートフォンやパソコンのディスプレイの明るさやコントラストを調整したり、十分な照明環境や適切な距離・角度で画面を見たりすることも、目の負担軽減につながるとされています。

コンタクトの長時間の使用は、疲れ目やドライアイの症状を引き起こす場合があります。1日中ずっとコンタクトを使用していた場合、使用時間を半分にし、度数のあったメガネに変えるだけでも眼精疲労が軽減される可能性があります。

ただし、眼精疲労の原因が白内障や緑内障などの病気の場合、これらは症状の緩和につながる可能性はありますが、根本的な解決にはなりません。セルフケアを試しても症状が改善されないと感じる場合は、眼科やその他専門機関を受診しましょう。

眼精疲労の対策として、日々のセルフケアに加え、度数や装用環境を見直すことも大切です。自分の目に合ったメガネやコンタクトレンズを選ぶことは、目への負担軽減につながります。ここでは、掛け心地や装用感、素材に配慮した、愛眼おすすめのメガネとコンタクトレンズを紹介します。

デザイン性と掛け心地のバランスを大切にした、ねこモチーフのメガネ。軽量設計や柔軟性に配慮したモデルも展開しており、長時間の装用でも負担を感じにくい設計となっています。

カラーやフレームデザインはねこの個性をイメージして展開。落ち着いた色味からアクセントになるカラーまで幅広くラインナップされており、好みやシーンに合わせて選べます。

耳掛け部分には、やわらかな質感の“肉球”モチーフを配置。見た目のアクセントになるだけでなく、すべり止めとしての役割も備えています。

復元力と柔軟性を高めた「続・ねころりん」、首に掛けられる「にゃんブラン」、耳に掛けない設計の「ねころりんショート」、さりげないモチーフが魅力の「ねころりんmimi」といったラインナップを展開。用途やライフスタイルに合わせて選べるシリーズです。

また、シリーズ売上の一部は公益社団法人「アニマル・ドネーション」を通じて保護猫活動へ寄付されています。

レンズ付き価格：¥9,900（税込）

目元への負担に配慮した、軽量設計のメガネフレーム。スーパーエンジニアリングプラスチック素材を使用し、しなやかさと強度を両立しています。長時間のデスクワークや日常使いでも掛け心地が安定し、疲れにくい設計が特長です。

耐熱性・耐薬品性・耐摩耗性に優れた高性能樹脂素材を採用しており、扱いやすく耐久性にも配慮。ユニバーサルデザインを意識したフォルムで、幅広い方にフィットしやすい仕様です。

鼻あて部分には、肌あたりのやさしい「すべすべパッド」を採用。超薄型のクリアベージュカラーで肌になじみやすく、鼻に跡がつきにくいのもポイントです。可塑剤を使用せず衛生面にも配慮されており、化粧品の付着も目立ちにくい設計です。

カラーはピンク・ワイン・ブラウンの全3色。機能性と上品なデザインを兼ね備えた1本です。

薄型レンズ付き価格：￥19,980（税込）

長時間のデスクワークや日常使いでも快適に掛けやすい、軽量設計のメガネフレーム。しなやかにフィットする構造により、締め付け感を抑え、装用時の負担を軽減します。

天地浅めのスクエアデザインは、視界をすっきり見せながら、角をやわらかく仕上げることで落ち着いた印象に。主張しすぎないベーシックなフォルムは、ビジネスシーンにもなじみやすいデザインです。

素材には、航空宇宙分野などでも使用されるベータチタンを採用。軽さと弾力性、耐久性を兼ね備え、長時間掛けても疲れにくい設計を実現しています。

カラーはブラック・ブラウン・ブルーの3色。日本の技術により成形・加工された、機能美あふれるチタンフレームです。

薄型レンズ付き価格：¥19,980（税込）

長時間のパソコン作業やスマートフォン使用で目の乾きが気になる方に配慮した、うるおい重視の1日使い捨てコンタクトレンズです。涙に近い保湿成分をレンズに閉じ込め、乾燥やまばたき時の摩擦を抑えることで、装用時の負担軽減をサポートします。

1日使い捨てタイプのため、毎回清潔なレンズを使用できるのも特長。レンズの劣化による違和感を抑えやすく、夕方の目の疲れや乾燥が気になる方にも選ばれています。

快適な装用感を重視したい方、目元へのやさしさに配慮したい方に適したレンズです。

価格：¥4,990（税込）

目の乾燥や長時間装用による負担に配慮した、日本製の1日使い捨てコンタクトレンズです。素材開発から生産まで国内で一貫して行い、全品検査と徹底した品質管理体制のもとで製造されています。

保存液には天然由来の保湿成分「アルギン酸」を配合。さらに、水分を引き寄せて保ちやすい両性イオン素材「SIB」を採用し、うるおいが続きやすい設計となっています。高含水・薄型レンズにより酸素を通しやすく、長時間の装用でも快適に使いやすい点も特長です。

レンズマーク付きで表裏が確認しやすく、取り扱いやすいのもポイント。毎日使うものだからこそ、品質と快適性のバランスを重視したい方に適したレンズです。32枚入りでコストパフォーマンスにも配慮されています。

価格：¥3,330（税込）

眼精疲労は誰にでも起こりえることですが、日々の意識で負担をやわらげられるかもしれません。こまめな休憩や目の筋肉をリラックスさせるストレッチは、簡単に始められる対策のひとつです。電子機器の画面との距離や照明を適切に整えることも大切なポイントです。

眼精疲労に関わる要素は多面的であり、目以外の病気が潜んでいる場合も。自分の目や体の状態に気づき、無理のない範囲でセルフケアの工夫を重ねることが大切です。

また、眼精疲労が続くようであれば自己判断はせずに、眼科やその他専門機関を受信し、原因を探っていくことが大切です。

たかが目の疲れと放置せず、快適な暮らしのためにできることから始めてみましょう。

※こちらに掲載されている商品情報・価格・キャンペーン・在籍店舗などは掲載日時点での情報です。