お風呂は1日の汚れを落とすために入るものですが、お湯に浸かることでさまざまな効果が期待できます。まずは、入浴が持つ3つの効果から見ていきましょう。

お湯に浸かって体が温まると、皮膚や皮下の血管が広がり血流が良くなります。それにより、体内にたまった老廃物や疲労物質が体外へと排出されるため、コリがほぐれて疲れが取れるなどの効果が期待できます。

水の中に入った時、体が引き締まるのを感じたことがないでしょうか。お湯に浸かると皮下の血管に圧力がかかります。それによって手足の血流が心臓へと押し戻されるため、全身の血行が良くなります。

水の中に入ると体が浮かび、体重が実際の9～10分の1ぐらいになるため、体を支える筋肉や関節への負担が減ります。さらに全身の緊張がほぐれて、心もリラックスできるはず。

せっかくお風呂に入るなら、リラックス効果を上げて体の疲れを取りましょう。バスタイム中に疲れを取る、おすすめの入浴方法を紹介します。

夏場は38度、冬場は40度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位に働いてリラックス効果がアップ。反対に、熱いお湯だと交感神経が刺激されるため、体が緊張してしまいます。長風呂は体力を消耗するので、適度に休憩を取りながら、体の芯が温まる程度にお湯に浸かりましょう。就寝の約2時間前に入浴すると、ぐっすり眠れますよ。

手首や足首から体へ向かってマッサージすると、血流が良くなります。それによって疲労物質の排出が促され、筋肉の緊張もほぐれます。肩や首、腰が疲れた時は強めのシャワーを当てながら、回したり動かしたりしてコリをほぐしましょう。

目の疲れを取るには、タオルをお湯に浸けて絞り、目の周りに当てて温める方法がおすすめです。目の周りの血行が良くなり、筋肉がほぐれます。ただし、目が充血している場合は温めず、冷やしたタオルを当ててください。

お風呂以外で目の疲れを解消したい時は、こちらのアイテムがおすすめです。

ここからは、バスタイムをより充実した時間にするためのアイデアをピックアップ。まずは、バスタブに浸かりながらリラックスする方法を紹介します。

好きな音楽やリラックスできる音楽を聴くと、バスタイムが楽しい癒しの時間に。お風呂で音楽を聴くには、防水タイプのBluetoothスピーカーがおすすめです。ワイヤレスなのでハンズフリーで音楽が楽しめます。

本が好きな人におすすめなのが、入浴しながらの読書。バスタブに置けるブックスタンドや防水用のブックカバーなどを利用すれば、お風呂でゆっくりと読書を楽しめます。長風呂になりそうなら半身浴にしたり、適度に休憩したりして、体力を消耗しないようにしましょう。

お風呂用のブックスタンドとタブレットまたはスマホを使えば、バスタブに浸かりながら動画が楽しめます。防水タブレット・スマホなら安心ですが、防水性を備えていない場合は、タブレットやスマホ用の防水カバーを使うと良いでしょう。

ボディソープやシャンプーなどのボディケア用品にこだわるのはもちろん、バスタイムに使えるグッズを取り入れれば、より有意義な時間を過ごせます。ここでは、美容や健康におすすめのバスタイムの過ごし方を紹介します。

効果が期待できる入浴剤を使うと、バスタイムがさらなる至福の時に。おすすめなのが炭酸の入浴剤です。炭酸浴をすると、血行が良くなって体温が上昇するため、疲労回復や肩こり、腰痛にも良いとされています。入浴後もしばらく体のぽかぽか感が続くので、いつもよりぐっすり眠れるかもしれません。

ヘッドスパとは、頭皮のマッサージのこと。血行が促されることで頭皮への良い影響が期待できます。微振動で頭皮をマッサージするグッズも販売されています。コンパクトでコードレスのものもあるので、血行が促進されやすいバスタイムに取り入れてみてはいかがでしょうか。

顔のシェイプアップなどに使う美顔ローラーは、お風呂で使うことでさらに血行が良くなり、より高いマッサージ効果が期待できます。お風呂で使える防水タイプや、赤外線効果があるものなど、機能性を備えたタイプも要チェック。お湯に浸かりながら体をほぐし、美顔エステもできて一石二鳥ですね。

バスタイムに良い香りのするものを取り入れて、リラックスするのもおすすめの過ごし方。ここではバスタイム中に香りを楽しむ方法を紹介します。

好みの香りや効果が期待できるエッセンシャルオイルを、お湯に3～5滴入れる方法があります。オイルの良い香りが心身を包み込み、リラクゼーションを楽しめます。ただし、なかには肌に刺激が強いものもあるので、オイルの性質を確認してから使いましょう。

ルームミストは、お部屋でスプレーして香りを楽しんだり、リフレッシュしたりするために使うものですが、温度の高い浴室で使うと、より香りが広がりやすいです。使い方はシャワーのお湯を出しながら、浴室の空間に2～3プッシュするだけ。お気に入りのルームミストがあれば、ぜひ試してみてください。

花びらの形をしたバスペタルをお湯に浮かべると、ゴージャスなバスタイムに。生花タイプや香りが楽しめる入浴剤タイプなど、種類が豊富なのでその日の気分で使うのも良いですね。お湯に入れて混ぜるとふわっと香りが広がり、泡立つタイプも人気です。

ムードの良い照明があると、バスタイムでよりリラックスできるはず。ここでは、明かりや照明を使ったバスタイムの楽しみ方を紹介します。

お湯に浸かりながら、ゆらゆらと揺れるキャンドルの炎を眺めると心も癒されます。香りが楽しめるアロマキャンドル、お湯に浮かぶキャンドル、または水に濡れても心配ないLEDキャンドルなど、種類はさまざま。キャンドルの優しい光に包まれながら、バスタイムをもっと楽しみませんか。

幻想的な光をお風呂で楽しめるのがバスライト。お湯に浮かばせるタイプや沈めるタイプ、さらには投影型でプラネタリウムが楽しめるものまで、種類は豊富です。お湯とともに揺れる光の中で、非日常感が味わえそうです。

普段しているメガネやコンタクトを外して入浴すると、読書や動画などが楽しめないことも。また、浴室やサウナでよく見えないと何かと不便ですよね。アイガンのお風呂専用メガネなら、かけたままバスタイムが楽しめます。バスタイムで大活躍する、アイガンのお風呂専用メガネを2つ紹介します。

セルロイドやアセテート、金属使用のメガネを、熱いサウナやお風呂で使うと傷んでしまいます。アイガンのお風呂用メガネ「FORゆⅡ」は、フレームとレンズに熱と衝撃に強いポリカーボネートを使用。金属をいっさい使用していないので、錆びることはありません。

フレームは、優しいカタチのボストンタイプです。滑りにくく置きやすいよう、つや消しホワイトが施されています。専用のメガネ拭き「アイガンFORゆⅡ用メンテナンスシート」を使えば、安定した防曇性がキープできるので、お風呂の中でも安心です。度数は6種類（+2.00/-2.00/-3.00/-4.00/-5.00/-6.00）から選べ、遠視にも対応しています。

価格：¥3,300（税込）

強度近視の方にも朗報です。「FORゆⅡ」には、オンラインショップ限定販売で強度数タイプもあります。度数は（-7.00/-8.00）の2種類。「FORゆⅡ」強度数タイプで見えるようになれば、お風呂やサウナも安心して楽しめます。

価格：¥4,400（税込）

入浴には体を温めたり、緊張をほぐしたりとさまざまな効果が期待できます。グッズやアイデアを取り入れれば、楽しみながらその効果を実感できるでしょう。今回紹介した方法やアイガンのお風呂用メガネを活用して、より有意義なバスタイムを過ごしてくださいね。